Gemeinsam zum Erfolg

Vereinbare Dein kostenloses Beratungsgespräch

Mein Ziel ist Deine Zufriedenheit. Bei mir ist ein erstes Beratungsgespräch grundsätzlich kostenlos. Gemeinsam definieren wir Deine Ziele, sodass eine Umsetzung nach Plan erfolgen und Deine Gesundheit verbessert werden kann.


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Kenne Deine Leistungsfähigkeit

Leistungsdiagnostik

Leistungsdiagnostik

Im ersten Schritt analysieren wir Deinen Ist-Zustand anhand verschiedener Metriken, wie zum Beispiel:

  • anthropometrische Daten wie Gewicht, Alter, Geschlecht, etc.
  • Ziele vs. Selbsteinschätzung
  • Verletzungshistorie
  • visuelle Anamnese
  • Bioimpedanzanalyse (Körperanalyse-Waage)
  • Functional Movement Screen (FMS)
  • Y-Balance Test
  • Sprung- und Geschwindigkeitstestungen
  • kognitive Diagnostik (FIT Light)


2

Aktives Training

Trainingsphase

Trainingsphase

Die Trainingsphase basiert auf 60-75-90 Minuten/Trainingseinheit und wird in einer 1:1 Betreuung durchgeführt. Dabei verfolgen wir primär das Ziel der Gesundheit und sekundär das der Leistungsfähigkeit. Wir erarbeiten gemeinsam mit Dir individuelle Übungen/Trainingspläne, die optimal auf Dich angepasst sind. Dabei haben wir Dein Ziel stets vor Augen.

Die Struktur des Personal Trainings verläuft über 10er, 20er oder 30er Karten. Dabei wird eine Einheit als ein Training in der Karte markiert. Wir bestimmen anhand Deiner Ziele, wie oft Du pro Woche trainieren möchtest und wo Du das Training stattfinden soll, zum Beispiel im Park, im Unternehmen, bei Dir zu Hause oder im Fitnessstudio.


3

Steuerung und Kontrolle

Ernährungssteuerung

Ernährungssteuerung

Ein wesentlicher Bestandteil Deines Erfolgs ist die Ernährung. Mit der Hilfe von verschiedenen Apps steuern wir Deine Ernährung. Wir beraten Dich täglich und geben Dir passende Tipps und Rezepte, um Dich bei Deinen Zielen zu unterstützen. Gerne gehen wir auch mit Dir in einen Supermarkt einkaufen und weisen Dich auf die richtigen Zutaten hin.

Trainingsmethoden

Myofasziales Training

Mobility
Training

Cardio
Training

Functional Training

Athletik
Training

Kognitives Training